PRÉDICTEUR DE TEMPS
À partir d’une course récente, estimez vos temps sur les autres distances, du 5 km au marathon. Avec une indication franche de la fiabilité de chaque estimation. Tout est calculé dans votre navigateur.
Résultats
| Distance | Temps estimé | Allure | Fiabilité |
|---|
Ce qu’une prédiction dit, et ce qu’elle ne dit pas
Une prédiction décrit votre potentiel à l’instant T, à condition d’être préparé pour la distance visée. Elle ne remplace pas les kilomètres : personne n’a jamais couru un marathon parce qu’un calculateur le lui avait promis.
Prenez-la comme un point de départ pour fixer un objectif, puis confrontez-la à vos sorties longues. Si l’allure prédite vous paraît intenable sur deux heures d’entraînement, c’est l’entraînement qui a raison.
Questions fréquentes
Comment la prédiction est-elle calculée ?
Par la formule de Riegel, publiée en 1977 : le temps sur la distance visée vaut le temps connu multiplié par le rapport des distances élevé à la puissance 1,06. Cet exposant traduit le fait qu'on ralentit à mesure que la distance augmente.
Pourquoi ma prédiction au marathon semble-t-elle trop optimiste ?
Parce que la formule suppose un entraînement adapté à la distance visée. Prédire un marathon à partir d'un 5 km revient à supposer que vous avez le foncier pour tenir quatre heures d'effort, ce que le 5 km ne dit absolument pas. Plus l'écart entre les deux distances est grand, moins la prédiction vaut : c'est ce qu'indique la colonne de fiabilité.
Quelle est la prédiction la plus fiable ?
Celle qui part de la distance la plus proche de votre objectif, et d'une course récente courue à fond. Un 10 km permet de bien estimer un semi, un semi permet de bien estimer un marathon. Le saut du 10 km au marathon reste indicatif.
La prédiction tient-elle compte du parcours ?
Non. Elle ignore le relief, la chaleur, le vent et la nature du terrain. Un 10 km couru sur piste par temps frais et un 10 km vallonné en plein été donneront la même prédiction, alors qu'ils ne disent pas la même chose de votre forme.
Et si on courait ensemble ?
Le Boïates Running Club s’entraîne à Biganos, sur le Bassin d’Arcachon : une séance en semaine, une sortie longue le dimanche, ouvertes à tous les niveaux. La première séance est offerte.
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